“牛肉出现灰色，意味着牛肉已经变质，不能吃了。”

　　选牛肉时，很多人会根据颜色判断是否新鲜，认为牛肉变成灰褐色就是变质不能吃了。

　　流言分析

　　这是一种常见误区。

　　牛肉的颜色变化并不能用来判断牛肉是否发生了变质。牛肉内部呈现灰褐色，是因为缺乏氧气出现的正常生化反应，而非变质。但如果牛肉整体变灰，并伴有异味、黏腻感或质地改变，则不建议购买或食用。

　　我们经常在社交平台看到网友对牛肉颜色的困惑和担心。“为什么一部分灰，一部分红？是不是变质了？”

　　很多时候，颜色是我们判断食物是否新鲜的第一直觉。然而，对于牛肉这类红肉来说，颜色有时会撒谎。如果仅仅因为看到一点灰色就将其扔掉，会造成食物浪费。

图源：小红书@Amber啊

　　牛肉颜色由什么决定？

　　要理解牛肉为什么会变色，我们首先要认识一个重要成分——肌红蛋白。

肌红蛋白的结构示意图

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　　肌红蛋白是导致颜色变化的关键

　　肌红蛋白的职责是在肌肉中储存氧气，而它的颜色会随着氧气含量的变化而发生三种形态的转化：

图源：genuineideas.com

　　•完全缺氧——深紫色或紫红色：当牛肉处于完全缺氧的状态时，肌红蛋白会脱氧，呈现出一种深紫色或紫红色（脱氧肌红蛋白）。比如刚切开的深层肌肉，或者在真空包装袋中，经常会出现这种颜色。很多消费者在超市买真空包装的牛排，看到颜色发暗，以为不新鲜，其实这恰恰说明包装密封性好。

　　•低氧状态——灰褐色：如果牛肉长时间暴露在氧气供应不足但并未完全隔绝氧气的环境中，肌红蛋白中的铁离子会被氧化，颜色就会逐渐转变为灰褐色或棕色（高铁肌红蛋白）。

　　•氧气充足——樱桃红：当牛肉暴露在空气中，肌红蛋白迅速与氧气结合，就会变成我们最熟悉的樱桃红色（氧合肌红蛋白）。这也是超市货架上最吸引消费者的颜色，因为它看起来“充满了活力”。

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　　氧化并不等于变质

　　这里需要特别强调一个核心概念：氧化≠变质。

　　高铁肌红蛋白的形成是一个自然的化学过程。就像切开的苹果在空气中会变黄、切开的土豆会变黑一样，牛肉颜色的变化往往只是色素分子的结构改变，并不代表细菌已经大量繁殖。只要肉质本身没有异味、没有黏液，这种颜色的改变通常只影响视觉美感，而不影响食用安全性。从营养角度看，蛋白质和矿物质依然完好。

　　牛肉为什么会呈现灰褐色？

　　看了肌红蛋白的3种状态，相信你心中已经有了答案。但在实际生活中，我们看到的“灰褐色”牛肉有不同的情况，它们的原因也各不相同。

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　　内部灰色，周边红色：缺氧而已

图源：小红书@快乐小羊搞财务

　　根据美国农业部（USDA）的科普资料，这通常是因为肉块内部缺乏氧气。表层的肉接触氧气充足，形成了樱桃红色的氧合肌红蛋白；而内部的肉因为被挤压或覆盖，氧气无法渗透，肌红蛋白要么保持紫红色的脱氧状态，要么因为极微量的氧气诱发了向高铁肌红蛋白的转化，从而呈现灰褐色。

　　这种“内灰外红”的现象在超市散装肉馅中非常常见。只要你把肉散开，让中心部分接触空气20~30分钟，你会发现它往往能“复红”，重新变回鲜艳的红色。

　　肉馅内部灰暗（图源：自己拍的）

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　　整体灰色：需要警惕

　　•储存时间过长：肉类已经存放了较长时间，色素彻底氧化。虽然不一定已经腐败，但口感和风味已经开始下降。

　　•冷链保存不当：温度波动加速了化学反应。如果超市的冷柜温度不够低，牛肉变色的速度会比正常快几倍。

　　•冻烧：如果是在冷冻室里发现牛肉表面有灰白色、干枯状的斑块，那是由于包装不严导致水分流失和严重氧化，这在食品科学中被称为“冻烧”。虽然“冻烧”的部分在安全上没有问题，但烹饪后会像木渣一样干硬，建议切除后再烹饪。

　　除了灰色，牛肉还会

　　出现哪些“怪色”？

　　另外两种常见的牛肉颜色，它们经常引起不必要的恐慌。

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　　绿色的“金属光泽”：物理现象而非腐败

图源：佛山消委会

　　香港食物安全中心曾专门对此进行过科普：这通常是一种物理衍射现象。牛肉纤维像一捆紧密的电缆，当切面非常平整时，光线照射在这些纤维结构上会产生衍射，形成彩虹色。这在牛腱、后腿肉等筋膜较多的部位尤为常见。只要这种绿色是金属质感的、随角度变化的，且没有异味，就是安全的。

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　　异常鲜红：警惕非法添加

　　在一些不规范的摊位，个别商户为了掩盖肉类的不新鲜，会非法添加二氧化硫。二氧化硫能强行抑制肌红蛋白的氧化，让肉类长期保持诱人的红色。香港食物安全中心曾多次检出此类违规的抽检样品。在购买时，如果发现肉色红得不自然，且闻起来有淡淡的刺激性气味，就不要选择了。

　　如何科学识别牛肉新鲜度？

　　既然颜色会“骗人”，我们该如何判断牛肉是否还能吃呢？记住这四个维度的“评估法”：

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　　闻气味

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　　摸表面

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　　按压

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　　储存时间

　　● 新鲜牛排、肉块：冷藏（4°C 以下）可保存3~5天；冷冻可保存4~12个月。

　　● 牛肉馅（绞肉）：冷藏仅能保存1~2天；冷冻可保存3~4个月。

　　● 熟牛肉：冷藏3~4天；冷冻2~6个月。

　　建议在买回大块牛肉后，按每餐用量切开，用保鲜膜紧贴肉表面包裹，尽量排出空气，再放入密封袋冷冻。这样可以有效防止“冻烧”和灰色斑块的产生。

　　牛肉变灰，并不等于变质。很多被丢进垃圾桶的牛肉，其实只是“缺氧了”，而不是“坏掉了”。与其被颜色吓退，不如多闻一闻、摸一摸、按一按。

　　真正不该吃的牛肉，往往不是颜色最难看的那块，而是闻起来不对劲、摸起来黏滑、存放时间过长的那块。学会分辨颜色背后的科学，既守住食品安全，也别让好食物白白浪费。

　　照“谣”镜

　　这类谣言往往抓住食物外观、颜色或气味的细微变化，夸大为“有毒”“致病”，用直观感受制造恐慌，却回避背后的正常理化变化和储存条件。面对这类说法，应查证权威信息，了解食物变化的原理，避免凭外观和传言盲目判断。

　　来源：科学辟谣‍‍‍‍‍‍

　　监制：李本军

　　审核：白战林 苟明 杨顺兴‍‍‍‍‍‍‍‍‍

　　编辑：王一鸣‍‍‍

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